Лятото наближава и през някои дни е толкова горещо, че вече ни се иска да преминем на студените душове. Когато най-горещите дни наближат, всяка секунда, която прекарваме навън, ни се струва като дехидратираща разходка през сауната.
Учените започват да изучават как климатът афектира комфорта на тялото ни през 1960-те години – приблизително времето, в което най-накрая са създадени климатиците. Учен на име Povl Ole Fanger дори създава уравнение, наречено “comfort equation”, в което под внимание се вземат променливи, сред които температура, влажност, скорост на вятъра, съпротивлението на дрехите ни и нивото ни на активност. Неговото уравнение ни помага да разберем по-добре как човешкото тяло се охлажда и как да остане достатъчно хладно, за да ни е комфортно през най-горещите дни от годината.
Ето какво научихме от него:
Носете свободно облекло – за предпочитане от памук
Звучи очевидно, но истината е, че по-свободните дрехи позволяват на въздуха да проникне по-близо до кожата ви. Той разсейва топлината, генерирана от тялото ви и позволява на по-хладния въздух да се задържи до него. Прилепналите дрехи задържат топлината по-близо до тялото ви и го кара да се чувства още по-горещо.
Платът, от който е направена дрехата също е от значение. Когато навън е много горещо, онези материали, които „дишат“ позволяват на тялото ви да се охлажда по-лесно. Памукът и ленът са най-добри в това отношение, затова заложете на дрехи, направени от такива платове, а не от синтетични материали.
Охлаждайте се стратегически
Тялото ви регулира топлината си благодарение на част от мозъка, позната като хипоталамус. Този център от вегетативната нервна система работи почти като термостат – намаля и увеличава температурата, когато е необходимо и в зависимост от различните фактори като това колко студена или гореща е кожата ви.
Определени части от кожата оказват по-голямо влияние от други. Тези части са така наречените „точки на пулса“. Наричани са така, тъй като лесно можем да усетим пулса си, когато ги докоснем.
Когато искате да намалите телесната си температура, охлаждането на тези „точки на пулса“ със студена вода или лед, изпраща сигнал до мозъка, казвайки му „Студен съм“. Това заблуждава мозъка и го „принуждава“ да намали термостата. Използвайте точките, които се достигат лесно – вътрешната част на китките, слепоочието и врата. Поставянето на мокра кърпа или лед върху тези участъци ще накара цялото ви тяло да се почувства по-студено и освежено.
Бройте стъпките си
Упражненията през лятото наистина не са препоръчителни. Това е така, защото те загряват тялото и го карат да се поти – две неща, които ни карат да се чувстваме изключително некомфортно. Освен това, когато се потим прекалено много има по-голям шанс от дехидратация. Така че, когато е прекалено горещо навън не прекалявайте с упражненията.
Хидратирайте тялото
И като говорим за потене – то е най-добрият метод, чрез който тялото ни регулира собствената си температура. Потенето разхлажда кожата ни. Тялото ни може да регулира температурата си много по-ефективно, когато е хидратирано.
Правилната хидратация регулира кръвотечението, което от своя страна помага при определянето на температурата на кожата ни. Тогава се изпраща „съобщение“ до хипоталамуса, който регулира вътрешната ни температура.
Лошото е, че в момента, в който се почувстваме жадни, вече сме дехидратирани. Така че, за да избегнем дехидратацията и негативните ѝ ефекти, трябва да пием вода регулярно – още преди да почувстваме жажда.
Източник: popsci.com
