Метаболизмът е процеса, благодарение на който килограмите изчезват като магия. Междувременно, в научния свят терминът „метаболизъм“ означава обмен на вещества в организма, който в зависимост от индивидуалните характеристики, може да се проявява по-бързо или по-бавно. За наше щастие, дори ако метаболизмът ни не е достатъчно бърз, може да направим така, че той да се ускори. Ето как.
Спете достатъчно
Вярвате или не, но сънят помага на метаболизма ви. Когато вие се лишавате от нормален сън, нивото на кръвната захар става по-ниско, което на свой ред изпраща фалшиви сигнали към мозъка, че сте по-гладни, отколкото в действителност. Освен това, когато искате да спите, вие невинаги рационално подхождате към избора на храна. Сънят е времето, когато тялото ви не само почива, но изпълнява много важни неща за нормалното функциониране на тялото и това не трябва да се забравя.
Яжте не само белтъците, но и жълтъците
Вероятно сте свикнали да мислите, че перфектният омлет е протеиновият омлет. Фактът, че жълтъкът съдържа голямо количество хранителни вещества, които могат да ускорят метаболизма: включително мастноразтворими витамини, есенциални мастни киселини, и най-важното – холин (мощно съединение, което забавя механизма на гена, който е предназначен да съхранява мазнините около черния дроб). Притеснявате се по повод холестерола? Не си струва. Нови изследвания показват, че умерената консумация на яйца (1-2 на ден) не се отразява неблагоприятно на здравето и на практика, дори е в състояние да го подобри.
Посетете инфрачервена сауна
Инфрачервената сауна има широк спектър от предимства: от въздействието върху състоянието на кожата и вътрешните органи, до директна връзка с метаболизма. Не само, че неизбежното изпотяване в инфрачервената сауна ще накара тялото ви да изгори повече калории, но тази техника също ще помогне на тялото да работи по-ефективно. И това се отнася за храносмилателната система, която ще има възможност да изгори повече мазнини, а това ще направи тялото ви по-силно.
Добавете сьомга към диетата
От целия спектър от риби, съдържащи омега-3 мастни киселини, сьомгата има най-голяма полза за вашия метаболизъм. Тайната е, че тези полезни киселини могат да намалят устойчивостта на организма към хормона лептин, който от своя страна е отговорен за бързото изгаряне на мазнините в тялото ви.
Пийте зелен чай
Богат на антиоксиданти, традиционният китайски зелен чай не само помага за поддържането на нивата на холестерола в организма на оптимално ниво, но също така подобрява доброто храносмилане и подпомага изгарянето на калории.
