Чувствате ли се стресирани? Ако да – то не сте сами. Следващият кратък тест ще ви помогне да изчислите нивото си на стрес.
Колко на брой от следващите твърдения се отнасят за вас?
- Нямам никакво желание отново да отида на работа след уикенда.
- Чувствам се все по-малко търпелив/а и все по-малко съпричастен/съпричастна към проблемите на околните.
- Задавам по-кратки въпроси или такива, на които може да се отговори по-кратко, към колегите си, защото не искам да окуражавам продължителните разговори с хората.
- Искам да се усамотя и напускам местата, на които има хора, при първа възможност.
- Губя желанието си за работа, упражнения, здравословно хранене и връзки.
- Умишлено отбягвам да вземам важни решения за живота си.
- Губя чувството си за хумор.
- Все по-рядко общувам и се срещам с хора.
- През по-голяма част от времето се чувствам изморен/а.
- Не се забавлявам както преди.
- Чувствам се като че ли съм попаднал/а в капан.
- Знам какво може да ми помогне, но не намирам сили да го направя, защото винаги си казвам: „Да, но…“
А сега пресметнете колко от твърденията са се отнасяли за вас.
- 0 – 3: Вие сте повече изморени, отколкото стресирани;
- 4 – 6: Стресирате се по-често от обикновено. Изпадате в стресови ситуации, когато се изморите или когато не сте доволни от обстоятелствата;
- 7 – 9: Стресирате се често и търсите усамотение от тежестта, с която усещате, че живеете напоследък;
- 10 – 12: Вие сте много стресирани.
Как да си помогнем?
Когато стресът започне да се превръща в проблем, всеки от нас се чувства така, сякаш кара по магистралата с висока скорост, но не може да спре. Можете да си помогнете сами и да се справите с това чувство. Всеки го е изпитвал или го изпитва, то не е чуждо за никого. Когато усетите, че отново се чувствате така, не се упреквайте, не бъдете строги към себе си. Вместо това, извадете един лист хартия и запишете точно кои неща бихте променили, ако ви се случи отново. Щом го напишете веднъж, вие ще го запазите дълбоко в съзнанието си и това ваше желание, както и нещата, които трябва да промените, ще бъдат като ваш гид. Ще започнете все по-малко да се поддавате на стресовите ситуации. Разбира се няма да стане веднага, но скоро ще усетите, че за да не сте толкова стресирани, ще правите точно онези неща, които бяхте записали на листа.
