1.Запазете теста за бременност. Той е първото доказателство за появата на чудо във вашия живот и ще ви донесе още прекрасни преживявания, когато след време отново си спомните за това необикновено чувство, което завинаги ви е променило. Раждането на дете прави живота по-богат, по-щастлив и по-смислен, изпълва го с нови перспективи и дълбоко значение. Тестът може да бъде оформен в специална рамка или да бъде поставен в първия албум на бебето.
- Започнете специален дневник за бременността (онлайн или на хартия). Най-удобно е да се попълва всяка седмица. Заради тревогите много бързо се забравят трогателните моменти на осъзнаването, че вътре в теб се ражда живот.
Дневникът ще ви помогне да не пропуснете хубавите малки неща, които ще ви донесат приятни емоции при повторно четене от време на време. Той също така ще даде възможност да споделите своя опит с близки и познати бъдещи майки, които искат да научат повече за интересната ситуация,свързана с бременността и за вашето лично преживяване. Такива теми сближават много и настройват събеседниците на една вълна.
- Задължително в рамките на 8-12 седмица отидете на женска консултация, за да получите препоръки и да започнат да ви водят на отчет.
- Слушайте музика, която е релаксираща и ви помага да медитирате. Тя ще ви помогне да останете в хармония със себе си и с околния свят, което ще има благотворен ефект върху благополучието и развитието на бебето. То чувства всяка емоция, всяко настроение, затова е толкова важно да бъдете весели, бодри и позитивни. Почивайте повече, не се напрягайте, отпуснете се докато слушате любимата си музика.
- Откажете се от фото и лазерната епилация.
- След консултация с лекар често се препоръчва на бременните жени да приемат фолиева киселина и комплекси от витамини за бременни жени.
- Запазете първата снимка с ултразвук на вашето дете.
- По-често ходете на чист въздух. Това ще позволи на бебето да получи кислород, а вие ще се чувствате по-добре. Освен това разходките пеша подобряват кръвоснабдяването и дават жизненост не само на тялото, но и на душата. Но е важно да не се преуморявате и да не замръзвате, за да не се разболявате.
- Спете най-малко осем часа на ден. Също така е важно не само количеството на съня, но и неговото качество. Отпуснете се в предварително вентилирано помещение, изберете удобен матрак и възглавници.
- Опитайте се да избегнете конфликтни ситуации по време на работа, у дома, в обществения транспорт.
- Въведете в ежедневното си хранене най-малко три плода и три зеленчука. Нека това да бъде минималното количество, което ще ви помогне да получите необходимите витамини и минерали за вас и вашето бебе.
- Важно е да не прекалявате с водата по време на бременност. През първия триместър опитайте да пиете най-малко един литър вода на ден.
- За да разберем по-добре процесите, които се извършват в организма, препоръчваме да се запишете в курсове за бъдещи майки, да четете специални статии и да гледате образователни видеоклипове.
- Помислете за мястото, където ще сложите детското креватче или планирайте ремонт в детската стая.
- Бъдете много внимателни по отношение на вашето здраве и психическо благополучие.
- Усмихвайте се, защото за бебето са полезни всички майчини положителни емоции.
- Използвайте слънцезащитни продукти по време на цялата бременност, така че да не се появяват пигментни петна. От 11 до 16 часа не се препоръчва да се излагате на пряка слънчева светлина.
- Редовно се грижете за външния ви вид. Бъдете привлекателни като поддържате ръцете, кожата и косата.
