Искрено искате да започнете да се занимавате със спорт и дори сте си купили абонаментна карта, така че н финансовите инвестиции да ви мотивират. Но всичко свършва в крайна сметка с факта, че след 2-3 тренировки решавате, че фитнес клубът е на прекалено неудобно място, че е ужасно уморително да ходите в него след работа, а през уикенда си е цяло престъпление. Позната ситуация? Ако отговорът е „да“, тогава този текст е за вас.
Всички сте чулвали милиони пъти, че всеки навик се изработва за 21 дни. По този начин, ако „чрез сила“ направите нещо по време на този период, тогава в крайна сметка действието ще се превърне в рутинно, като миенето на зъби или измиването сутрин и вечер. Но по някаква причина дори 10 дни непрекъснати тренировки изглеждат като изкачване на Еверест. Питате се „Какво не е наред с мен?“ „Всичко е в генетиката“, казват учените.
Изследователи от Амстердамския свободен университет разбраха защо един човек изпитва истинско удоволствие от спорта, а за друг той се превръща в безкрайно мъчение. За тази цел те избрали 115 двойки еднояйчни близнаци, 111 двойки разнояйчни близнаци, 35 братя и сестри от семейства с близнаци и 6 двойки сестри от семейства, в които никога не е имало близнаци, да участват в експеримента. Всеки от участниците се занимавал с велотренажор 20 минути, след това изпълнявал 20-минутно бягане с удобно темпо и на финала отново се връщал на тренажора.
По време на упражненията доброволците отговаряли на въпросите на учените: как се чувстват, колко усилия полагат, как биха оценили енергийното си ниво, колко нервност и напрежение изпитват в този конкретен момент. Освен това, братята и сестрите били запитани, колко често обикновено тренират и колко интензивни са техните нормални тренировки, което позволява на изследователите да оценят психологическото състояние на участниците по време на физическата активност. Окончателният анализ на данните показал, че еднояйчните близнаци реагират еднакво на тренировката, което не е така при другите участници в експеримента. Това позволява на изследователите да говорят за факта, че генетиката играе роля в отношението към спорт. Но въпреки, че работата е очевидна, някои от нас имат вродено нежелание за спортуване, това не отрича необходмостта всеки да упражнява някакъв вид спорт.
Освен, че спомага за поддържането или намаляването на теглото, фитнесът може да повиши настроението, значително да намали стреса и тревожността, да подсили костите и да намали риска от много хронични заболявания. За щастие, дори ако не сте предразположени към генетична физическа активност, можете да „насилвате“ себе си, за да се насладите на спорта.
„Твърде често срещам хора, които се записват на нещо, което те не могат да понесат“, казва здравният физиолог Шавиз Гласко от Центъра за управление на теглото. – Полезно е постоянно да си припомняте, че дори не много енергични действия като разходка с куче или танци в кухнята се считат за упражнения”.
Други проучвания също показват, че подходящият партньор за тренировки е един от най-добрите начини за успех в това начинание. Един експеримент, проведен през 2013 г. показал, че хората, трениращи заедно със съпруг, приятел или член на семейството, съобщават за повече удоволствие от процеса (и това чувство става още по-голямо, ако всичко се случва в природата).
