Как изглежда животът на съвременните жени? Постоянна въртележка от задължения: дом, работа, семейство, деца … От жените се очаква всичко и навсякъде, и не е изненадващо, че в този водовъртеж от събития, понякога е трудно да останем спокойни. Как да се справим с това? Какво става? При повечето жени животът по правило поставя много задачи, които изискват едновременно решение. Важни срещи или годишен отчет за дейността на фирмата, постоянно изскачат от някъде домашни задължения – деца, домакинска работа, грижа за роднини и още, и още. Уви, тази комбинация може да доведе не само до остър, но и до хроничен стрес. Натрупаният стрес може постепенно да издърпа всички ресурси извън тялото.
Крайната степен за изтощение организмът може да сигнализира със смущенията на съня (трудно заспиване, безсъние, често събуждане през нощта), спазми в краката или обща мускулна скованост, както и други неприятни усещания. Как да се справим с това? Разбира се, на първо място, би било добре да преразгледате дневния си график и ритъма на живота си като цяло. Ако се натоварвате 14-16 часа на ден, от време на време просто трябва да се даде на тялото пауза и шанс да компенсира ресурсите си! В същото време, винаги може да се намери компромис между натоварения график и нуждата от почивка. Ако ви е трудно да отделите време за разходка, струва си да прегледате вашия маршрут от дома до работното място (вероятно част от пътя можете да извървите пеша или да съкратите времето прекарано с колеги вечерта, избирайки възможността за половинчасова разходка.
Не забравяйте да прегледате графика на домашните задължения и разпределението на отговорностите между членовете на семейството. Не се колебайте да делегирате част от задачите на други хора, да оптимизирате процесите на готвене и почистване. И, разбира се, ако някои прояви на стрес или странно поведение на тялото ви карат да се притеснявате, не забравяйте да се консултирате със специалист!
Как да подкрепим тялото? За да изведете тялото извън стрес, може да ви помогне не само правилният начин на живот, но и компенсирането на недостига на витамини и минерали в организма. И най-вече на магнезий. В края на краищата, той е един от регулаторите на нервната система, т.е. играе много важна роля за поддържането на стабилната й работа. Магнезият намалява нежеланата активност и повишена възбудимост на нервната система, има успокояващ и релаксиращ ефект върху мускулите, помага на организма да се справи със стреса и неговите последици, както и да отговори адекватно на външни дразнители. В допълнение, магнезият помага за регулирането на активността на сърдечно-съдовата система и оказва положително влияние върху метаболитните процеси в организма.
В своята естествена форма, магнезият може да бъде набавен от ядки (особено кашу, бадеми и фъстъци), пълнозърнест хляб, авокадо, картофи, банани и ориз. Въпреки това, ако е необходимо или по препоръка на лекар, можете да приемате магнезий под формата на добавки – това ще ви помогне да предотвратите или замените съществуващия дефицит на магнезий в организма. Много е удобно да приемате магнезий в ефервесцентна форма. Тези таблетки имат повишена бионаличност, в сравнение с обичайните, т.е. активното вещество се абсорбира по-бързо и по-добре се усвоява от тялото. В допълнение, приема на витамини в газирана форма помага да се сведе до минимум рискът от проблеми със стомашно-чревния тракт.
