Пролетното слънце вече вдъхновява и дава надежда, че топлият сезон вече е зад ъгъла. От друга страна, няма достатъчно сила за нищо. Всъщност, през пролетта често страдаме от психологически проблеми. Ние не сме пещерни хора, които оцеляват през зимата в сурови условия, а щастливи обитатели на уютни градове, които, разбира се, са засегнати от краткия слънчев ден. Липсата на светлина значително разваля настроението и ни прави по-мързеливи от обикновено. Всеки от нас обаче познава невероятни хора, които по всяко време на годината са весели, активни, имат време да вършат всички планирани неща и да се радват на живота. Тяхната тайна е много проста – тези щастливци знаят как да се мотивират, така че трудностите да не изглеждат непреодолими препятствия. Ето някои правила, как да правите всичко, без да изнемогвате.
НАМЕРЕТЕ СМИСЪЛ
За да започнете да правите нещо, трябва първо да осъзнаете защо трябва да го направите. На този етап мнозина правят грешка, която спира всякакви добри намерения. Това е грешката при търсенето на смисъл. Важно е да се научите да намирате истинската причина за вашите желания и цели, а не причини, с които ние обикновено се опитваме да се мотивираме. Например, искате да отслабнете до лятото и мислите, че имате нужда от това, за да изглеждате красиви на снимките на плажа заедно с приятелките си. Но ако се ровите в причинно-следствената връзка, става ясно, че искате да изглеждате по-добре от приятелките си, за да ви обърне внимание мъжът, с който евентуално бихте могли да създадете семейство. Оказва се, че целта на диетата ви не е да си купите рокля по-малък размер, а да създадете семейство или да намерите любовта. Цялата мотивацията винаги се свежда до основните инстинкти, а не до снимката в instagrame, така че е важно да се научите да слушате себе си и да разбирате причините за своите действия.
СЪСТАВЕТЕ ПЛАН
Постигането на всякакви – малки и големи – цели винаги е по-лесно, когато имате конкретен план за действие. Идеята да се вмъкнете в рокля с два размера по-малка за три месеца изглежда абстрактна за мозъка, така че е по-добре да направите конкретен план за малки действия за всеки ден. Нека да не бъде „радикално променям навиците си за един ден и започвам да отслабвам, а „да избера удобен план за хранене“ в понеделник, „да си намеря фитнес клуб“ във вторник“, „да пробягам пет километра“ в сряда, и така нататък. Постигането на малките задачи по отношение на целта, ви приближава до крайния резултат и в същото време всеки път ви дава голяма вяра във вашата сила.
ТРЕНИРАЙТЕ ВОЛЯТА СИ
Възпитанието на вашата воля е наистина възможно. Това ще ви помогне да не се отчайвате в трудни моменти, когато нямате настроение да направите нещо. И ще ви даде стимул да стигнете до финала, когато крайният резултат е на една крачка. Тренирането на волята е в основата на всички познати правила за здравословен начин на живот. Както се казва, в здраво тяло – здрав дух. Редовните занимания със спорт са в основата на доброто настроение през целия ден. В крайна сметка тялото ви произвежда голяма доза ендорфин благодарение на активността. Подобрението на настроението е гарантирано! Заедно със спорта, балансираният хранителен режим е гаранция за благополучие и бодрост през целия ден.
Научете се да не пропускате закуската. Без гориво е много трудно да бъдете активни и да изпълнявате планове, така че не пропускайте основните хранения, те трябва да преминават по график. Изкушение е да гледате още няколко епизода от любимите си телевизионни сериали или да висите в социалните мрежи, преди да си легнете вечер – всички тези моменти създават илюзията за щастие, всъщност обаче носят само краткотрайно удоволствие. Заради това не се лишавайте от ценни часове за сън. Само една вечер оставете всички джаджи и си легнете по-рано, а на следващия ден ще бъдете изненадани колко енергични и весели можете да бъдете.
НЕ ЧАКАЙТЕ НАГРАДА
Много от нас са възпитани в детството да правят различни неща в очакване на награда. Така и живеем, очаквайки за всяко едно от действията си ласка, добри думи или нещо вкусно. Тези външни фактори на мотивация са измамни и работят само на кратки разстояния. Какъв е смисълът да изкарате една седмица на диета, а след това да изядете любимото си лакомство… Със сигурност вашата диета спира точно в този момент и е по-трудно да се върнете в предвидения режим, отколкото когато сте я започнали. Факт е, че такива външни фактори на мотивация като определена награда са измамни за вашето възприятие, защото, като постигнете една цел, вие се възнаграждавате с друга, въпреки че вашата истинска награда е точно това постижение на целта и преодоляването на себе си. Само такива вътрешни мотиви ще ви дадат истинско удоволствие да постигнете резултата и ще ви мотивират за нови постижения.
