Пролетта е сезонът, през който всичко се изменя – дръвчетата цъвтят, цветята поникват. Природата се събужда.
Това е и сезонът, който ни прави лениви, често ни се спи, чувстваме умора и слаба мотивация.
Пролетната умора се усеща у почти всеки един човек, но това не е толкова тревожно, тъй като пролетта е сезонът, през който зеленчуците и плодовете са на почит.
Ранно зреещите плодове, както и зелените зеленчуци (маруля, краставици, зеле, броколи и други) ще Ви помогнат да преодолеете тази умора и да подобрите теглото си.
Важно е да отбележим, че напълняването е свързано предимно с прехранването, с повишения прием на храна, затова при пролетната диета е прието да се приема по-често храна, но в умерени количества. Добро решение е да се храните до 5 пъти на ден с храна, която е обемиста, но същевременно бедна на калории.
Тази храна може да бъде месо – нетлъсто, риба, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци и плодове.
Желателно е хлябът да се ограничи и сведе до минимум, максимум 2 филийки на ден. По отношение на типа хляб, то той е желателно да бъде ръжен или типов.
В изобилие може да се приемат салати, съставени от спанак, тиквички, репички, лапад, краставици, домати, коприва, пресен лук и други подобни.
По отношение на плодовете – то черешите, вишните, ягодите са добро решение. Може да включите в диетата си и един банан дневно.
Ето и примерна диета за пролетта:
Cyтpин:
Около 8.00 часа
Зелен чай (задължително без захар), 50 грама тoпeнo cиpeнe, филийĸa xляб, половин краставица.
Зaĸycĸaта е в 10 часа
Eднo твъpдo cвapeнo яйцe.
Oбяд:
Спаначена или супа от коприва, около 100 грапа пилешко или телешко месо, зелена салата – без ограниечине в грамажа, препечена филийка.
Следобед в 16 ч:
50 грама сурови ядки
Beчepя – не по-късно от 18.00 часа за летното часово време и 17.00 часа за зимното.
Кофичка нискомаслено кисело мляко, задушен ориз с броколи, салата.
След като се нахраните не би трябвало да усещате никакъв глад.
И при тази диета, както и при повечето други, трябва да приемате голямо количество вода.
Безалкохолните напитки, алкохолът и бирата са крайно нежелателни, за да постигнете желания ефект.