Един често повтарян съвет за победа над обезводняването е да пием по 8 чаши или 2 литра на ден. Е, това е само мит. Някои от нас се нуждаят от повече, други по-малко, а от колко точно се нуждаете се променя всеки ден. Още повече, водата не е единственото решение. Може също да си я набавим и чрез много храни!
Може да си набавим течности чрез много от храните които ядем, например супи или богати на вода храни като целина, домати или пъпеши и дини.
Накратко, може да замените част от 8-те чаши(2-та литра) със храни съдържащи много вода, Ето някои от тях:
- Ягоди
- Маруля
- Краставици
- Ябълки
- Грозде
- Портокали
- Кисело мляко
- Броколи
- Картофи
- Царевица
Интересно е да се спомене, че има и доста храни, за които не бихте очаквали да ви хидратират, например паста, сладолед, хот дог или дори пица!
Но запомнете мили читатели, не ви казваме да замените водата с тези продукти, все пак повечето от тях идват с високо калорийно съдържание, докато водата по природа е без никакви калории.
А като финал е хубаво да си спомним, че тялото ви не е направено от три-четвърти пица например. Нужна ви е вода.
