Ето кои са 8-те ползи от разходките, ако вървите всеки ден поне по 30 минути:
Ходенето подобрява умственото здраве – Една от ползите на всекидневните разходки е подобряването на настроението. Според някои проучвания разходките могат да облекчат симптомите на депресия и тревожност.
Ходенето оказва влияние върху свалянето на килограми – Учени от Медицинското училище на Харвард са открили, че ежедневните разходки могат да намалят ефекта на 32 гена, стимулиращи затлъстяването на човешкото тяло.
Ходенето намалява риска от рак – Две проучвания, проведени от American Society for Clinical Oncology доказват, че ежедневните разходки с продължителност от поне 3 часа намаляват риска от рак наполовина.
Ходенето подобрява имунната ви система – 30-минутната разходка на ден увеличава броя на клетките в имунната ви система.
Ходенето може да предотврати диабет – Според American Diabetes Association „аеробните упражнения помагат на тялото ни да използва инсулина по-добре“.
Ходенето намалява желанието ни да приемаме сладки храни, когато сме под стрес – Множество проучвания показват, че една 15-минутна разходка всеки ден може да намали нуждата на тялото ни от приемане на захар. Освен това ходенето може да намали желанието ни за приемане на сладки храни по време на стресови ситуации.
Ходенето влияе добре върху сърдечното ни здраве – Ежедневните 20-минутни разходки могат да намалят риска от сърдечен проблем с 30%.
Ходенето запазва подвижността ни – Проучване, проведено от American Medical Association заключава, че една от най-добрите ползи от ежедневното ходене е това, че то може да запази подвижността на хората между 70 и 89-годишна възраст. Онези, които са физически по-активни на младини, имат по-малък шанс от получаване на физическо увреждане, когато достигнат до 70-годишна възраст.