Токчетата, гримът и маникюрът ще помогнат малко, но ще трябва да положите повече усилия и да поработите върху вътрешния си свят.
„Гените, обучението, обществото и даже външният вид – всички тези фактори влияят върху самочувствието“ – считат Кати Кей и Клеър Шимпан, автори на книгата „Самата увереност: как да преодолеете вътрешните бариери и да се реализирате“.
Според журналистите, които са събрали в книгата си много изследвания на тема увереност, в жените по време на детството се възпитават такива качества на характера като отстъпчивост, мълчаливо съгласие, навик да омаловажават своята значимост.
„Ние се нуждаем от одобрение, което получаваме за добро поведение. В резултат на това, момичетата се опитват да избегнат грешки и рискове и точно това е поведението, което е в основата на доверието“, се казва в книгата. Момчетата са по природа готови за конкурентна борба – никой не очаква послушание и покорност от тях. И момичетата, които растат, стават жени, които постоянно се съмняват в способностите си и често се оглеждат в очите на другите. Ето няколко основни начина да станете по-уверени.
Бързо да се провалите
За жените е по-характерен перфекционизма. Така че, те дълго мислят, анализират и се опитват да правят нещата съвършени. Акуратността в някои случаи дава противоположния ефект: нерешителност.
„Съвременният свят не очаква да бъдем съвършени и времето, прекарано в безкрайното подобрение на продукта, ще ви струва твърде много. Стратегията на бързите неуспехи прави възможно постоянното коригиране, тестването и фокусирането върху това, което наистина работи. Състои се от следното: да съберем няколко прототипа, да ги въведем бързо, да разберем кой работи и да отхвърлим останалите „, пишат авторките.
„Бързо да се провалите“ звучи далеч по-оптимистично, отколкото да загубите. Малките неудачи не са толкова забележими и позволяват да се движите напред, като се отхвърлят съмненията.
Действайте, когато се съмнявате
Според авторите на книгата, „нищо не допринася за вярата в себе си по-добре от действието, особено ако рискувате и можете да се примирите с поражението“.
Започнете с малки стъпки. Ако се страхувате да отидете на парти сами, отидете там, където ще има много ваши приятели.
Ако се страхувате да поискате повишение от началника си, репетирайте реч с приятелката си и назовете три свои постижения за подобряване на работата в отдела.
Вашата задача е постепенно да свикнете с усещането за риск. Редовната тренировка в това постепенно ще ви направи по-силни, ще станете по-смели и ще се чувствате по-уверени в по-сложните задачи.
Убийте ОАМ
ОАМ – това са отрицателните автоматични мисли. Сблъсквайки се с тях, вие лишавате себе си от възможността да действате и се забивате в безкрайното умствено „дъвчене“ на ситуацията.
„Мозъкът на жената работи съвсем различно от този на мъжа: размишляваме много, обръщаме повече внимание на това, което се случва наоколо и всичко това увеличава объркването в нашите мисли. Постоянното превъртане на същите мисли ни лишава от сигурност „, считат Кати Кей и Клеър Шипман.
Убийството на ОАМ не е лесно, но е възможно. Първо, научете се да ги забелязвате. Просто си създайте навик да записвате негативни мисли всеки ден. И след една седмица ги прочетете и добавете нещо положително.
Например: „Аз съм непродуктивен. Какво не е наред с мен?“ превръща се в „Изглежда, че се справям доста добре, като се има предвид, че постоянно трябва да търся точния баланс „.
Преминете от „Аз“ към „Ние“
Да се смяташ за център на вниманието е убийство за увереността. Спомнете си колко дела сте отложили и колко неща не сте направили, страхувайки се от „какво ще си помислят хората?“ Този неоправдан нарцисизъм кара човек да повярва: всички ще забележат грешките и провалите ми. Но това не е така. Хората са твърде заети със себе си и с делата си, за да се смеят весело в продължение на половин година: „Сега тя е съсипана!“ Великата Коко Шанел е казала: „Не ме интересува какво мислите за мен, защото аз изобщо не мисля за вас“. Вземете пример от нея и действайте.
Повтаряйте и повтаряйте
Най-приятната новина е, че увереността е навик, който се тренира. Той може да се напомпва по същия начин като мускулите на краката. За да се научите да тичате дълго трябва да тренирате всеки ден, постоянно увеличавайки времето.
Така е и с увереността. Можете да я подобрите, ако работите постоянно, като използвате съветите, предложени по-горе. Практика и готовност за учене – това е вашата тайна за успех в придобиването на увереност в себе си.
