Когато чуем „грижа за себе си“ най-често свързваме израза с маски за лице, масажи, вана с балончета и чаша вино. Въпреки това, да се погрижим за себе си невинаги трябва да е нещо скъпо и да включва скъпи продукти – има многобройни идеи, които могат да променят начина ни на живот и които не струват нищо.
Предлагаме ви тези 10 бързи и евтини предложения, които експертите твърдят, че трябва да опитате да приемете в живота си, за да се погрижите за себе си и да се чувствате отлично.
Вървене
Упражненията са форма на грижа за тялото ни, но за някои хора те не представляват толкова приятна дейност. Разходките успокояват мозъка, без да натоварват тялото и лесно можем да намерим време за тях. Те са безплатни, имат благоприятен ефект върху здравето ни, а според учените могат да подобрят настроението ви – не само моментно, но и занапред.
Разтягане
Разтегнете се преди лягане за успокояване на тялото, както и за обновяване на силите му. Разтягането помага за предотвратяване на наранявания и подпомага съня.
Четене на книги
Кога за последно прочетохте наистина хубава книга? Отделяйте 15 минути преди лягане, които да посветите на книга, която харесвате. Картите в библиотеките не са напълно безплатни, но с една карта ще можете да прочетете много книги и да се потопите в техните невероятни светове. Четенето помага за психичното ни здраве, намалява стреса, прави ни по-съпричастни, подсилва ума ни и ни помага да спим по-добре.
Организирайте се и подредете мястото си
Звучи досадно, но с подреждането на различни неща идва и успокоението и чувството за свобода. Изтрийте ненужните имейли, стари бележки и подредете работното си място – това ще спомогне за креативността и продуктивността ви.
Танци
Не е необходимо да сте професионален танцьор, за да знаете някои стъпки и движения. Независимо дали сте сами или с приятели – пуснете музика и се раздвижете. Освен че помагат физически, танците намаляват тревожността и повдигат самочувствието.
Топла напитка
Насладете се на чаша чай или на кафето, което обичате. Като най-евтин вариант е да изпиете чаша топла вода – топлите напитки намаляват тревожността и подобряват храносмилането. Това е най-лесният и най-евтиният трик!
Прекарайте няколко минути в леглото
Вместо веднага да грабнете телефона си (както правят много хора), прекарайте няколко минути в леглото сутрин. Усетете как се чувствате и направете необходимите неща. Това ще ви направи по-съзнателни през деня.
Позитивни мисли
Лесно можем да се въвлечем в кръг от негативни мисли, но те ни карат да се чувствате много зле. Те могат да се превърнат в навик и единственият начин да се отървем от тях е като ги „залеем“ с позитивни мисли. Ако не знаете от къде да започнете – напишете положителните мисли за вас самите на лист хартия. Повтаряйте си ги всяка сутрин.
Покажете благодарност
Това изглежда прекалено лесно, но много проучвания показват, че показването на благодарност влияе изключително много. То е свързано с по-доброто физическо и психическо здраве, подобрява връзките ви с околните и дори помага за съня.
Прекарвайте време навън
В Япония това се нарича „Shinrin Yoku” или „Горско къпане“ и оказва изключително благоприятно влияние – намалява стреса, подобрява настроението и подобрява имунитета.
