Всеизвестна истина е, че водата е необходима за поддържане на човешкия живот. Загубата й дори и с 10% води до тежки нарушения на храносмилателната и сърдечно-съдовата система. А загубата й от 20-25% е несъвместима с живота.
Всички знаем, колко е важно да пием повече вода. Това ни позволява да запълваме клетките с влага, което означава, че водата помага да функционират нормално едновременно всички системи на тялото. Най-малко два литра вода на ден гарантира, че кожата ни винаги ще изглежда страхотно и няма да има следи от фини бръчки.
Но как да започнете да пиете повече вода, ако изобщо не искате да правите това? Ето няколко съвета, които ще помогнат за придобиването на този здравословен навик.
Добавете лимон
Само по себе си, пиенето на вода може да бъде доста скучно занимание. Но диетолозите имат решение. Ето защо, те не ни забраняват да експериментираме с пресни плодове, като част от даването на вкус на водата. Най-разпространеният вариант е вода с лимон (или лайм). По-малко популярен, но не по-малко вкусен е дуетът ягоди + краставица. Можете обаче да измислите и собствените комбинации, които най-вероятно ще са още по-добри.
… или червен пипер
Има и неочаквани комбинации: какво ще кажете за щипка червен пипер? В допълнение към факта, че този метод ще даде на водата необичаен пикантен вкус, той също ще бъде от полза за вашата фигура. Изследванията показват, че лютите чушки ускоряват метаболизма – и определено си заслужава да се пробва.
Подгответе лед
Учените са установили, че повечето хора възприемат хладната (но не студена) вода като по-вкусна от топлата или от водата със стайна температура. Какъв е изводът? Пийте вода с лед. Въпреки това, тук трябва да бъдете много внимателни, за да не получите болки в гърлото в допълнение към хидратацията.
„Яжте“ вода
Разбира се, не в буквалния смисъл. Става въпрос за зеленчуци и плодове, които съдържат много вода. Предупреждаваме ви: те не трябва да се считат за алтернатива на чистата вода, но в началния етап това ще ви помогне да не излезете от планирания курс. Фокусът трябва да бъде преди всичко върху краставици и домати, както и тиквички, целина, пъпеши, ябълки и дини.
Измислете ритуал
Съгласете се, че чаша вода никак не е много. Така че, ако превърнете пиенето на вода в обикновен ритуал, дори няма да забележите как ще изпиете две литра. Например, пийте чаша вода веднага щом дойдете на работа и две чаши на всеки два часа. Или сложете чаша вода на нощното шкафче, за да пиете след събуждане (това, между другото, дава и жизненост сутрин).
Използвайте приложения
В съвременния свят на джаджи и технологии, можете да намерите приложения за всеки вкус. А наблюдението на количеството вода, изпито на ден, не е изключение. По-специално, обърнете внимание на Water Balance (iOS, Android), Plant Nanny за iOS във формата на играта и Carbodroid за Android с функция за емоционален отговор. Ще видите, ще ви хареса.
